ガルニシアは、数多くのダイエットサプリメントに含まれていますので、ご存知の方も多いと思います。東南アジアから南アジアの「ガルニシア・カンボジア」という柑橘系の植物から抽出されるエキスです。
果に含まれるＨＣＡ（ヒドロキシクエン酸）という成分に、空腹感をやわらげ、脂肪の合成を抑える働きがあります。脂肪の合成が減ることによって、体は蓄えた脂肪分を使いはじめるので、継続して利用していれば、「脂肪が使われやすい」理想的な体質に変化していきます。
体内では、食事で得た栄養分の余った分は「中性脂肪」として、脂肪細胞や肝臓に蓄えられます。このとき「ＨＣＡ」が脂肪酸の合成を抑える働きをします。主食に多い炭水化物は、やがてピルビン酸に分解され、脂質やコレステロールの合成に使われる事になりますが、このときも「ＨＣＡ」が働き、合成を抑えます。
体内で行われる、いろんな「脂質への合成」作業の際、そのほとんどに「ＨＣＡ」の抑制効果は発揮されます。ダイエットには大きな助けになるはずです。
「ミネラルのおはなし」で紹介した「クロム」には、糖の代謝を助ける役割がありますので、ガルニシアとの相乗効果があります。サプリメントにおいても、「クロム」が含まれているものが多い様です。利用する際には、意識的に「クロム」が含まれているものを選びましょう。
ガルニシアを利用する際、食事の３０分ほど前に約２００～３００㎎程度を摂取します。一日の総摂取量で約１０００㎎程度までと考えてください。
動物実験において、摂りすぎによる副作用がわずかに確認されたようですが、人体への影響はないと考えられています。しかし、１０００㎎の摂取で十分な効果を得られると思いますので、「早く痩せたい！」と思っても、極端な量の摂取をする事はやめましょう。そんな事よりも、「生活習慣を見直す、他の栄養は足りているか見直す、運動をする」といった点が大切になってくると思います。
「ガルニシア」にかかわらず、ダイエット効果を期待するサプリメントを利用する場合、「摂取をやめればリバウンドの繰り返し」といった悪循環にならないように、
「太った原因」を真剣に見つめなおし、今後の為にしっかりと理解するようにしてください！がんばっていきましょう(^o^)丿
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ガルニシアのおはなし
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