いろいろなミネラルがありますが、「銅」にはどんな健康効果があるかといわれると、「よく知らない」とお答えになる方が多いのではないでしょうか？
たしかに「銅には驚くべき健康効果が！」なんていうコトバを聞くことはちょっとないですよね。
あなどってはいけません、銅は正常な血液を保つには欠かせないミネラルです。まず、赤血球中のヘモグロビンの合成には鉄が必要です。この鉄をヘモグロビンに合成する重要な役割をしているのが「銅」です。ですので、銅が不足すると十分なヘモグロビン合成ができず、鉄が不足している状態の貧血症状が出るようです。
そのほか、銅不足になると高コレステロール血症になりやすいことから、脂肪の代謝に重要なはたらきをしていると考えられています。
骨、皮膚、髪の形成にも必要なミネラルです。
一日の栄養所要量は、成人男性で１．８㎎、女性で１．６㎎（妊婦さん＋０．４㎎、授乳中は＋０．６㎎）で、許容上限摂取量は９㎎とされています。
食品では、レバー、牡蠣、いくら、ナッツ系などに含まれます。
銅の過剰摂取によると思われる健康上の害は、特に報告されていないようですが、極端に摂りすぎないように注意はしておきましょう（大丈夫だって言われても、なんかコワイくないですか？銅って１０円玉だし..）。
サプリメントでの摂取を考えた場合、「銅」だけのものはありませんので、ほとんどのメーカーで扱っている「マルチミネラル」を利用する事になると思います。
血液の形成など、からだの重要な役割をささえる縁の下のシブイ存在「銅」。不足しないように、たまには意識的に摂取するようにしてみましょう！